Практики по раджа-йоге

Моя ежедневная утренняя практика обеспечивает мне состояние внутреннего покоя и гармонии, позволяя мне оставаться сбалансированной в течение всего дня — без внезапных эмоциональных всплесков и реакций в общении. Это состояние наполняет меня уверенностью, позволяя слышать как собственные мысли, так и мнения окружающих.

Я нахожу синхронизацию между своими мыслями, чувствами, ощущениями тела и души, достигая целостности. В любой ситуации жизни я чувствую себя устойчиво и надёжно, опираясь на собственные силы.

Честно говоря, я не пробовала, но, думаю, это вполне возможно. Ведь лучше всего опираться на опыт и рекомендации автора книги, описывающего практики, которыми вы хотели бы заниматься.

Для меня это путь кажется довольно долгим, учитывая мой насыщенный ритм жизни и график, особенно в таком городе, как Москва, где каждый день таит в себе множество возможностей. Читаю книги, когда представляется шанс и появляется свободное время. В конечном итоге, всё зависит от вашего желания узнать что-то новое и освоить это.

Йога для меня — это не просто упражнения, а целый стиль жизни, который я включаю в своё утреннее расписание. Всё начинается с личных ощущений и желаний. Раньше я занималась йогой лишь раз в неделю в спортзале, но результаты были непостоянными. Стабильность и улучшение качества жизни пришли только после того, как я прошла индивидуальный обучающий курс и начала ежедневно уделять йоге 15-30 минут. Такие качества, как концентрация, осознанность, спокойствие и эмоциональное равновесие, стали моими постоянными спутниками.

Я рекомендую вам тоже экспериментировать и наблюдать за изменениями ваших внутренних состояний. Поиск преподавателя, который будет вас вдохновлять, может стать ключевым моментом в практике. Я предлагаю вам присоединиться к годовому курсу в закрытой телеграм-группе с ежедневными занятиями по 15-20 минут. Это будет наш совместный эксперимент, направленный на достижение личных изменений, которые вы хотите видеть в себе. Обратите внимание, что мои практики, которые я предлагаю направленные на изменения состояния, а не на телесную растяжку (такого опыта у меня мало, сама продолжаю заниматься в небольшой индивидуальной группе с моим духовным мастером.

Нет, это неверно по крайней мере для меня. Взрослые люди всегда имеют право выбора, и никакие запреты не могут этому противостоять. Ежедневная практика, по моему мнению, открывает путь к более глубокому уровню осознанности и начинает трансформировать вас изнутри.

В качестве примера, после трёх недель путешествия по Индии, где я не употребляла мясо, я заметила, что чувствую себя гораздо лучше на растительной диете. Однако это не универсальное решение для всех. Я редко ем мясо не из-за каких-то ограничений, а потому что просто не испытываю к нему желания. И если мне захочется, я могу его съесть, но я уже осведомлена о том, как это повлияет на моё телесное и энергетическое состояние.

В качестве практикующего специалиста, я убежден, что важно найти такой рацион питания, который будет комфортен именно вам, учитывая индивидуальные вкусы, состояние здоровья и предпочтения. Питание само по себе не является чудодейственным средством. Особенно это касается женского организма, который подвержен гормональным изменениям и цикличности. Важно научиться принимать свою природу и ощущения.

На моих курсах предусмотрена специальная лекция, посвященная энергетической составляющей пищи. Я рекомендую её как способ углубить самоощущение и восприятие. Если эта тема окажется вам близка, вы можете включить её в свою практику. Если же нет — вы всегда сможете найти альтернативный подход, который будет соответствовать вашему образу жизни и темпу. Рассматривайте это как возможность для нового жизненного опыта.

Я убеждена, что изменения возможны в любом возрасте, и я высоко ценю мудрость старшего поколения. Изменение привычек и взглядов может быть сложным, особенно с возрастом, когда мы склонны придерживаться привычного.

Однако новые перспективы и изменения в жизни могут принести значительные преимущества. Я всегда рада видеть, как люди открывают для себя новые горизонты, и особенно ценю возможность наблюдать за вашими личными трансформациями и достижениями.

В мире действительно существует множество направлений йоги, и это может вызвать замешательство у новичков. Я сама изучила некоторые из них и попробовала различные техники, но часто времени на освоение уходило немного — возможно, просто не было подходящего момента. Теперь я преподаю раджа-йогу, так как достигла определённого уровня в её практике, а также регулярно занимаюсь хатха-йогой для поддержания гибкости и молодости тела.

Я понимаю, что вы ещё не сделали выбор, и мой совет — погрузиться в любое направление, практиковать его в течение нескольких месяцев, а затем уже делать выводы, подходит ли оно вам. Другого пути, как мне кажется, нет. Приходите на занятия, и через некоторое время вы сами почувствуете, ваш ли это путь. И, возможно, я как учитель тоже найду с вами общий язык, или нет — время покажет.

Большинство моих занятий проходит в онлайн-формате, но при желании можно организовать и очные встречи. Онлайн-формат предпочтительнее для меня, так как он позволяет вам чувствовать себя более свободно и комфортно в домашней обстановке. В качестве вашего наставника, я буду обучать вас техникам выполнения упражнений, но главное в практике — это ваша личная работа и самостоятельные занятия.

Мы будем вместе решать все возникающие вопросы и вносить коррективы, ведь мы все живые люди, способные к общению и взаимопониманию. Упражнения обычно выполняются в позе «лотоса» или, если вам так удобнее, на стуле с прямой спиной. Одежда должна быть свободной и удобной, без особых требований, а для комфортного сидения понадобится небольшая подушка. С нетерпением жду вас на наших совместных воскресных практиках и медитациях.